如何控制饮食减肥？饮食控制过度不瘦反胖！

   如何控制饮食减肥？想要减肥，控制饮食是比较简单和有效的做法。但是控制饮食瘦身要有一个度，不能为了瘦什么都不吃。如果这么做了，没多久身体是瘦了，但是线条美也没了。 

　　如何控制饮食减肥?通过控制饮食来减肥是明星常用的方法，但是这种方法是喜忧参半的。如果方法正确的话，会让人很快瘦下来，而如果方法错误的话，不仅会让人有患上厌食症的风险，更容易成为干瘪身材的“代言人”。
 
　　有哪些表现饮食控制过度了?
 
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　　1、身体出现不适症状。例如出虚汗、气短、头晕、乏力、食欲不振等情况，一定要适当调整一下饮食控制的力度，以免过度而导致厌食症、晕倒、身体虚脱等问题。
　　2、身材没有变美，反而变差了。例如乳房变小、排骨胸出现等都是饮食控制过度的表现。不仅不美，严重的话还可能比较恐怖。
　　3、身体机能下降，抵御力降低。为了能够瘦下来，妹子们的减肥方法可能比较极端。导致身体健康受损，抵抗力下降。这种情况如果出现，一定要适可而止。
 
　　如何控制饮食减肥呢?
 
　　人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
 
如何控制饮食减肥
 
　　其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦!
 
　　想要减肥你要这么做!
 
　　利用控制饮食来减肥，方法一定要得当，不能过激。如果过激的话，可能会导致厌食症出现。而如果饮食控制不到位的话，减肥的效果将微乎其微。所以，控制好力度比较关键。那么，如何控制饮食来减肥呢?
 
如何控制饮食减肥
 
　　想通过饮食来减肥的时候，一定要铭记的一个原则就是：“少食多餐”。吃的少不是指不吃，而是减少进食量。很多妹子为了瘦下来，在晚上不吃主食，只吃水果和喝酸奶，结果，热量无法保证。还要做一些剧烈运动来减肥，结果大半夜饿了，吃了一堆东西，就会让减肥的效果大打折扣。所以，少食不等于不吃，不吃的话谁都会饿，饿了不吃不一定会让你变瘦，很有可能变胖。因为如果这么做导致内分泌紊乱的话，后果可想而知。
如何控制饮食减肥?想要通过控制饮食来减肥，就一定要选对力度和方法，不要一味地不吃或者只吃水果来减肥，用这种方法瘦下来了，也是病态的瘦，不会有苗条的感觉，只是干瘪瘪的。那么，瘦身的意义就没了，因为瘦是为了美，不是为了吓人。