经常捏小腿肌肉会瘦吗 做好这些塑造完美腿型


   　　小腿是所有女人都容易粗壮的部位，不运动容易变成赘肉多多的萝卜腿，运动的话又怕会长出肌肉腿。平时没时间去做瘦腿运动或是不知道吃什么减肥的MM现在有福音了哦，通过日常几个瘦萝卜腿的运动和饮食方面的妙招，就能轻松健康塑造美腿了哦。那么经常捏小腿肌肉会瘦吗?塑造完美腿型还需要做好哪些? 

　　小腿是所有女人都容易粗壮的部位，不运动容易变成赘肉多多的萝卜腿，运动的话又怕会长出肌肉腿。平时没时间去做瘦腿运动或是不知道吃什么减肥的MM现在有福音了哦，通过日常几个瘦萝卜腿的运动和饮食方面的妙招，就能轻松健康塑造美腿了哦。那么经常捏小腿肌肉会瘦吗?塑造完美腿型还需要做好哪些?
　　经常捏小腿肌肉会瘦吗?经常捏小腿肌肉会有一定的瘦腿效果，但是效果不是太大，塑造完美腿型还需要做好这些：
　　1. 打松结实小腿
 
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　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
　　浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　2. 加强消脂收紧运动
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
　　可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
 
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　　3. 冲刺瘦腿阶段
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品来按摩小腿达到瘦小腿的作用，更令双腿艳光四射啦!
　　涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
 
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　　4. 适当的饮食习惯也能制造美腿
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
　　含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　推荐瘦小腿的食物
　　1. 麦片瘦小腿
　　女生的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与。
　　小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片，麦片可减少人体对热量的吸收，从而有效瘦小腿哦~~
　　2.苹果
　　苹果也是很好的减肥食物，对于瘦小腿也有不错的功效。
 
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　　因为苹果中含有钙质，有助于排出女性体内的水分，消除腿部水肿，而且苹果酸还可以促进脂肪消耗，减肥效果自然就出来了。
经常捏小腿肌肉会瘦吗?经常捏小腿肌肉会有一定的瘦腿效果，但是效果不是太大，塑造完美腿型还需要做好以上这些。有了小粗腿不可怕，可怕的是小粗腿一直在，小编在此还要告诉各位，瘦腿也要注意，不能过度，否则适得其反就不好了啦~~