现代人的生活水平提高，越来越注重养生了，特别是一些爱美女性喜欢进行一些瘦身措施来达到完美身材的目的，但是现代女性生活节奏都比较快，抽不出什么时间来运动瘦身，就想寻求一些简单轻松的方法，那么辟谷就成了很多女性的首选。很多女性对辟谷还不是很了解，下面我们就具体来了解一下辟谷到底是什么回事，要注意哪些事项？



那么辟谷有哪些过程呢？
1、先减食。辟谷其实就是一种节食减肥的过程。在进入正式开始断食之前，应先该先开始减食，原来一日三餐都吃的人，如果突然断食不吃，身体和心理都会产生不适应的症状，就会感到很痛苦，所以应该循序渐进的进行，在前期可以适当吃少一点。

2、补充水分。每天要喝适当的水，为身体补充水分，水应当喝慢一点，多次为宜，每次喝一小杯，因为水是人体必须的养分，断食中如果完全不喝水，通常一周就会受不了，若水分摄取量充足，也可以坚持较长时间。

3、坚持冷水洗澡。每天洗冷水澡，排除体内毒素，增强身体抵抗力。

4、适当的运动。断食中如果大量运动，容易使身心疲劳，降低身体的自愈力，而轻度的运动和工作以及阅读也没有什么妨碍，但切记不要过度。应在断食期间再服用缓泻剂，排尽宿便，这样可以减轻肠道负担。

5、戒烟戒酒。不要一整天躺在床上，看上去这样可以维持体力，但体力会快速变衰弱，应该适量在户外步行散步，静坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的选择。同时还要忌烟酒，连微量也不可，原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣，甚至有人因此而戒掉了烟酒。